DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Bí quyết giữ dáng "chuẩn" trong ngày nghỉ lễ
08:43 31/08/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.

Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Một số người do ăn uống, sinh hoạt không điều độ mà tăng cân trông thấy, nhưng một số người thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết.

Chú trọng khi ăn

Bạn nên cố gắng ăn chậm: Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: "Đã đủ rồi".

Những ngày lễ Tết, nhà rất nhiều đồ ăn, nhưng bạn nên chọn dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo. Ngoài ra, bạn có thể chọn những món phải nhai kỹ như bánh mỳ cứng, rau, củ, quả nhiều xơ...

 

giu dang, dang chuan, giua dang chuan sau ngay nghi le

 

Vì là ngày nghỉ, khoảng cách giữa các bữa ăn của bạn có thể gần hơn ngày thường, cho nên khi cảm thấy đói bạn mới nên ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn... Ăn xong nên rời bàn ngay.

Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt, kẹo, bánh...

Thay vì các món thịt cá béo ngậy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau củ, ít béo, ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.

Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên như: luộc, hấp... Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn một bát rau, củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn.

Uống ít rượu bia, giao lưu là chính

Uống ít rượu, bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn.

Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà bạn bè, thức ăn ngon có thể lôi cuốn bạn, nhưng thay vì ăn và uống, bạn hãy dành nhiều thời gian hàn huyên, giao lưu với bạn bè để giảm mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ: "Ăn uống xả láng hôm nay, mai nhịn bù".

Cố gắng giữ thói quen tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cân nặng cho bạn, đồng thời cũng "đốt" bớt lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ. Nếu bạn lười tập thể dục thì nên cố gắng đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy rủ những người thân đi bộ cùng, vừa giúp cả nhà nhẹ người lại vừa vui vẻ.

Ngoài những lúc đi chơi hay đi chúc Tết người thân, bạn bè thì những lúc ở nhà, bạn nên tăng cường vận động, làm các việc vặt trong nhà để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể. Hãy dọn dẹp, lau chùi nhà cửa, tưới cây... thay cho nằm dài trên salon xem các chương trình trên tivi.

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ  thường khó có thể theo đúng thời gian biểu hàng ngày rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị cắt xén bởi các cuộc đi chơi hay có khách đến chơi nhà... Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến bạn bị tăng cân như là một phản ứng của stress. Vì vậy dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn và những người thân trong gia đình sao cho sau những ngày nghỉ, bạn bước vào một tuần làm việc mới với một vẻ ngoài vẫn gọn gàng, xinh đẹp và một tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

Nguyễn Ngô Ngọc Vi

Tin chân bài
Điều cần biết về phẫu thuật sụp mi mắt, xăm mi và xóa nếp nhăn mắt
SKĐS - Các bác sĩ mắt có thể thực hiện các phẫu thuật sau đây tương đối dễ dàng: phẫu thuật sụp mi, quặm hay ngược với nó là lật mi, sa da mi hay thừa da mi, thoát vị mỡ hốc mắt, da mi quá nhăn nheo, chỉnh sửa lông mày về cả vị trí và hình dáng.
Bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc
SKĐS - Bài tập thể dục sau giờ làm việc ngoài tác dụng cải thiện hình dáng cơ thể hoặc tăng cường sức khỏe còn có thể giảm stress.
Phẫu thuật tạo hình: Thành tựu và triển vọng
SKĐS - Phẫu thuật tạo hình (Plastic surgery) là chuyên khoa y học nhằm phục hồi chức năng cho cơ thể, trong đó có phẫu thuật thẩm mỹ. Nhờ công nghệ phát triển, đặc biệt là lĩnh vực gây mê và khử trùng, làm cho phẫu thuật tạo hình ngày càng hoàn thiện.
Tập thể dục có bù được rủi ro sức khỏe do ngồi nhiều?
SKĐS - Một ngày ngồi quá 8 tiếng, thậm chí ít hơn có thể đẩy chúng ta đến nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, tiểu đường...
Dầu hạnh nhân – bài thuốc làm đẹp da tuyệt vời
SKĐS - Dầu hạnh nhân là một nguồn giàu các chất dinh dưỡng và khoáng chất thân thiện với da. Các đặc tính này khiến dầu hạnh nhân có tác dụng bảo vệ da và thúc đẩy quá trình tái tạo da.
Làm cách nào để tận dụng tối đa sự “thần kỳ” của nghệ?
SKĐS - Với màu sắc bắt mắt cùng sự giàu có các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, các loại vitamin – khoáng chất, cộng thêm một số thành phần kháng khuẩn, chống ôxy hóa…
8 công dụng tuyệt vời của nước hoa hồng – bạn đã thử?
SKĐS - Hoa hồng quả xứng với danh xưng “tốt gỗ, tốt cả nước sơn” khi nó chẳng những đẹp, chẳng những thơm, còn cực kỳ có ích cho công cuộc làm đẹp.
3 loại mặt nạ không nên bỏ qua nếu da bạn bị khô
SKĐS - Nếu da mặt bạn khô hạn quanh năm hệt như người đang đi trên hoang mạc, hãy nhanh chóng tìm lấy cho mình một “ốc đảo” để sớm thoát khỏi cảm giác khó chịu luôn thường trực và nguy cơ lão hóa sớm!
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm