DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Bài tập cho trí não
06:00 08/10/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, chữa đau đầu và trĩ.

Bài tập dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, các chứng đau đầu, giúp chữa bệnh trĩ và chứng ứ máu ở bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp không nên thực hành tư thế này.

Lưu ý: trước khi thực hiện động tác nên thực hiện động tác lăn lưng.

Tư thế chuẩn bị: ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi (hình 1).

Nhịp 1: ngả người ra sau - hít (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Thực hiện 10 nhịp.

Tác dụng: xoa bóp cơ lưng.

Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân (hình 3), từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà (hình 4).

Tư thế kiềng ba chân

Lưu ý: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.

Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng (hình 5).

Nhịp 1: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay (hình 6). Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 hơi thở.

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng (hình 7).

Tư thế trồng cây chuối

Tư thế chuẩn bị (hình 5).

Nhịp 1: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên (hình 8).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ (hình 7).

 

bai tap cho tri nao

HLV chỉ đạo và minh họa: cô ÁI LIÊN - Thực hiện: PHƯƠNG LAN

 

Massage bàn chân giảm đau và chữa bệnh

 

Tin liên quan
8 mẹo giữ mái tóc óng ả và dày mượt lúc giao mùa
SKĐS - Thay đổi thời tiết lúc giao mùa khiến mái tóc thiếu đi sự cân bằng. Mẹo làm đẹp mách bạn 8 cách giúp mái tóc luôn chắc khỏe và dày mượt.
5 thói quen có hại cho “núi đôi”
SKĐS - Áo ngực mặc không đúng kích cỡ có thể gây ra nhiều bất tiện hoặc thậm chí là những tác hại không ngờ…cho núi đôi
Tuần hoàn máu kém – Những điều cần biết
SKĐS - Các rối loạn khác nhau có thể dẫn tới tuần hoàn máu kém. Nguyên nhân chính của tuần hoàn máu kém là tổn thương gốc tự do tới hệ tuần hoàn, thiếu hụt các chất dinh dưỡng...
Những nguy hại của bệnh suy giảm tuần hoàn máu
SKĐS - Báo Sức khỏe & Đời sống (Suckhoedoisong.vn) tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến “Những nguy hại của bệnh suy giảm tuần hoàn máu” vào 14h30, thứ ba, ngày 19/1/2016.
4 bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc
SKĐS - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm