DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Bài tập cho tấm lưng ong quyến rũ
06:00 01/10/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Có nhiều lý do để tấm lưng mảnh mai của bạn phải chịu nhiều tác động, đôi khi khiến tấm lưng trở nên lệch lạc như: còng, vẹo… bài tập sau phần nào sẽ giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và không còn lệch lạc nữa.

Bài tập lưng thẳng

 

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân trái duỗi ngang, mũi chân xuôi; chân phải co vuông góc; hai tay giang ngang (hình 1).

Nhịp 1: nghiêng lườn sâu sang bên trái, tay trái chạm chân trái, tay phải song song với tay trái - thở (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.

Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3).

Nhịp 1: xoay vai ra phía sau, ép tay phải chạm gót chân phải - thở (hình 4).

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.

Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 3:

Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5).

Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên trần - thở (hình 6).

Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.

Thực hiện động tác 10 lân

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Làm mẫu hình: Quý Kiều

Bài tập: HLV Ngọc Điệp

Tin chân bài
10 kiểu tóc ngọt ngào cho mùa thu
SKĐS - 10 kiểu tóc đẹp mê hồn sau giúp bạn chào đón mùa thu lãng mạn với vẻ ngoài kiều diễm và tràn đầy sức sống.
6 thực phẩm "thần dược" cho làn da
SKĐS - Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn gái có làn da mịn màng, sáng trắng... Chúng có tác dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu để bạn có thể duy trì “làn da em bé” mỗi ngày.
Khẩu trang vải có thật sự bảo vệ bạn trước ô nhiễm không khí?
SKĐS - Khẩu trang vải bình thường có rất ít tác dụng trong việc bảo vệ người dân khỏi các hạt vật chất nhỏ hơn 2,5 micrometers có thể xâm nhập sâu vào phổi.
6 lợi ích của dầu thầu dầu đối với sắc đẹp và sức khỏe
SKĐS - Người ta tin rằng khoảng 4000 trước Công nguyên, người Ai Cập cổ đại sử dụng nó để đốt đèn. Dầu thầu dầu từ xa xưa đã được biết đến với công dụng làm dịu cơn đau dạ dày. Không chỉ vậy, dầu thầu dầu còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho đôi mắt của bạn.
Náo loạn thông tin chị em tiêm trắng da, bơm ngực... bị vô sinh
SKĐS - Những ngày gần đây trên các trang mạng xã hội, các diễn đàn của chị em đang xôn xao thông tin đã có một số phụ nữ bị vô sinh sau khi tiêm trắng da, bơm ngực...Thậm chí có lời đồn đại rằng, những đứa trẻ sinh ra bởi các bà mẹ thích làm đẹp này bị dị tật, thiểu năng... Chừng ấy thông tin thôi đã khiến nhiều chị em mất ăn mất ngủ gọi điện cầu cứu đến các bác sĩ.
12 kiểu tóc tuyệt đẹp với hoa cho cô dâu
SKĐS - Từ vòng hoa thảo nguyên cho đến điểm xuyết vài bông hoa thanh tao, các cô dâu sẽ trở nên xinh đẹp lộng lẫy trong ngày trọng đại.
10 tác dụng kỳ diệu của nụ hôn đối với sức khỏe và sắc đẹp
SKĐS - Nụ hôn không chỉ là cách thể hiện tình yêu mà nụ hôn còn là thần dược ngăn ngừa bệnh tật, giảm đau, đốt cháy calo, hạn chế nếp nhăn…
Trị hôi nách không khó với mướp đắng
SKĐS - Với đặc tính khử mùi cao cùng lượng oxy hóa lớn nên mướp đắng có thể trị bệnh hôi nách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm