Ăn nhiều protein thực vật giúp tránh mãn kinh sớm

Suckhoedoisong.vn - Các nhà khoa học Trường Đại học Massachusetts Amherst và Trường Y tế công cộng Harvard T.H. Chan ở Boston (Hoa Kỳ) vừa cho biết, bổ sung các nguồn protein từ thực vật như đậu phụ, các loại hạt và ngũ cốc vào chế độ ăn sẽ giúp giảm nguy cơ mãn kinh sớm.

Mãn kinh sớm được định nghĩa là trước tuổi 45 làm tăng nguy cơ một số vấn đề sức khỏe như loãng xương, bệnh tim mạch và các rối loạn thần kinh...

Ăn nhiều protein thực vật giúp tránh mãn kinh sớm

Khi phân tích ở 85.682 phụ nữ mãn kinh sớm tự nhiên, những người tham gia hoàn thành bảng hỏi về tần suất sử dụng thực phẩm. Kết quả cho thấy, tiêu thụ protein thực vật có liên quan với giảm nguy cơ mãn kinh sớm. Cụ thể, những phụ nữ nạp 6,5% lượng calo hàng ngày từ protein thực vật có nguy cơ mãn kinh sớm thấp hơn 16% so với những phụ nữ chỉ nạp 4% lượng calo hàng ngày từ protein thực vật. Nếu phụ nữ trung bình cần khoảng 2.000 calo/ngày thì 6,5% từ protein thực vật tương đương với 3-4 phần các thực phẩm như đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc.

Mối liên quan giữa tiêu thụ protein thực vật và giảm nguy cơ mãn kinh sớm vẫn giữ nguyên sau khi nhóm nghiên cứu tính đến các yếu tố khác có liên quan như hút thuốc lá, chỉ số khối cơ thể và độ tuổi.

ThS. Thanh Mai

((Theo medicalnewstoday, 2017))

Bạn quan tâm
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Ăn nhiều protein thực vật giúp tránh mãn kinh sớm
TAG:

protein

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT