DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
7 cách chăm sóc cơ - xương - khớp sẵn sàng cho 'cuộc chiến' dọn nhà
08:00 24/12/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Cuối năm là dịp mọi người làm mới không gian sống để đón tết. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc cơ - xương - khớp tốt, bạn sẽ khó hoàn thành nhiệm vụ trong “cuộc chiến” dọn nhà.

Ảnh minh hoạ

Xây dựng đồng hồ sinh học hợp lý: Công việc, cuộc sống bận rộn mang đến nhiều tình huống phát sinh buộc phải giải quyết và cũng cuốn phăng thời khoá biểu bạn cố gắng xây dựng từ lâu. Đặc biệt mùa tổng kết cuối năm, bạn phải đối mặt với deadline chồng chất cùng công việc nhà xếp hàng chờ đợi. Khi đồng hồ sinh học bị thay bằng việc thiếu ngủ, thức khuya sẽ dẫn đến nhiều vấn đề, trong đó có bệnh xương khớp. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên tuân theo thời gian sinh hoạt đã đề ra.

Ảnh minh hoạ

Giữ tinh thần thoải mái: Những tưởng công việc chân tay như dọn nhà chẳng bao giờ khiến bạn stress. Tuy vậy, nếu “khinh địch” mà không giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể lâm vào tình trạng dở khóc dở cười, dọn mãi vẫn thấy còn. Áp lực tinh thần đồng thời ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ xương khớp, từ đó cũng hạn chế hiệu quả dọn nhà.

Ảnh minh hoạ

Tập luyện đều đặn: Cùng với quá trình lão hoá, sức khoẻ xương khớp sẽ suy giảm, kéo theo chức năng chống đỡ, di chuyển ngày càng kém linh hoạt. Một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả chính là thiết lập chế độ luyện tập sớm và đều đặn từ khi còn trẻ. Điều này sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đồng thời làm chậm quá trình lão hoá.

Ảnh minh hoạ

Ngồi đúng tư thế: Có lẽ trong “cuộc chiến” dọn nhà, việc vệ sinh những vật dụng nhỏ, đòi hỏi sự tỉ mỉ và phải ngồi một chỗ hàng giờ thực sự trở thành cơn ác mộng. Để đối mặt với nỗi ám ảnh trong trường hợp này mà không khiến xương khớp “rụng rời” khi đứng dậy, bạn nên ngồi đúng tư thế cũng như chọn vị trí thích hợp.

Ảnh minh hoạ

Không ngồi một chỗ quá lâu: Ngồi lâu một chỗ có thể khiến tuần hoàn máu ở chân giảm; cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt; xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Ngoài ngồi đúng tư thế, bạn nên kết hợp đi lại để cơ thể, đặc biệt xương khớp được thư giãn.

Ảnh minh hoạ

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương khớp. Mỗi người cần bổ sung canxi hàng ngày với sữa, súp lơ, cua, cá… Bên cạnh đó, omega 3 góp phần làm giảm một số triệu chứng viêm khớp có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích. Các món hầm từ xương cũng nên được đưa vào danh sách chuẩn bị sức khoẻ xương khớp cho mùa dọn nhà cuối năm.

Ảnh minh hoạ

Lựa chọn thực phẩm tiện lợi, dễ hấp thu: Nếu quá bận rộn với việc công ty hay dọn nhà, bạn có thể chọn thực phẩm tiện lợi, chứa thành phần tốt cho xương như sữa. Điển hình, NuCalci Diamond của NutiFood kết hợp của bộ ba dưỡng chất vitamin K2, canxi và vitamin D3, giúp hệ xương chắc khỏe từ bên trong, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương. Cùng với hệ dưỡng chất glucosamine và collagen thủy phân nhóm 2 hỗ trợ bảo vệ và duy trì sức khỏe sụn khớp.

NuCalci Diamond là dòng sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bở các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood với công thức Bone Nutrition. Sản phẩm kết hợp của bộ ba dưỡng chất vitamin K2, canxi và vitamin D3 giúp hệ xương chắc khỏe từ bên trong, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương. Cùng với hệ dưỡng chất glucosamine và collagen thủy phân 2 hỗ trợ bảo vệ và duy trì sức khỏe sụn khớp.

Tin liên quan
NutiFood và hành trình đầy thử thách “nâng chuẩn dinh dưỡng cho người Việt”
SKĐS - Từ những ngày đầu khi chứng kiến cảnh các bệnh nhi không đủ dinh dưỡng phải chống chọi với bệnh tật cho đến gần 20 năm sau, khi đã gặt hái được nhiều thành công tại thị trường sữaViệt Nam, NutiFood vẫn kiên trì với sứ mệnh nâng chuẩn dinh dưỡng cho người Việt. Sự ra đời mới đây của dòng sản phẩm Kim Cương chính là bước tiến vượt bậc giúp NutiFood tiến gần hơn đến sứ mệnh đó.
NutiFood xuất khẩu nhóm sản phẩm dinh dưỡng thứ hai vào thị trường Mỹ
SKĐS - Ngày 12/6, tại nhà máy NutiFood Bình Dương, dưới sự chứng kiến của Lãnh đạo Sở Công Thương và Cục Hải Quan Bình Dương, NutiFood đã tiến hành Lễ Xuất Khẩu cho lô hàng 15 Container của mình lên đường sang Mỹ. Đây là nhóm sản phẩm dinh dưỡng thứ hai NutiFood xuất sang thị trường Mỹ sau Sữa đặc trị cho trẻ biếng ăn Pedia Plus.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm