DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
7 bài tập “thủ tiêu” mỡ thừa vùng lưng
An Ngọc Hoa - 07:45 05/04/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng.

Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng. Lượng mỡ dư thừa ở phần lưng khiến bạn khó có thể mặc đẹp tất cả các trang phục và hơn nữa, mỡ vùng lưng rất khó để tiêu tan. Nhưng với 7 động tác tương đối nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi dưới đây, nếu chăm chỉ đều đặn, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ lưng hiệu quả.

Theo thống kê từ tạp chí  Beautiful Woman (Mỹ) thì có tới hơn 70% phụ nữ trên khắp hành tinh của chúng ta đã không dưới một lần phàn nàn về vùng mỡ thừa ở vùng lưng. Nhất là đối với những cô nàng thích khoe đường cong trong những bộ váy ôm sát, mà không thể “thủ tiêu” được phần mỡ đáng ghét nơi mép eo. Kết quả là, không ít người chấp nhận vòng 3... hình vuông hoặc phải nói lời chia tay với váy ôm sát. Hoặc là buộc phải chọn những mẫu váy ôm sát với chất liệu vải dày, có tác dụng “ép” để giấu một phần mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra cảm giác kém thoải mái cho chính người mặc. Mỡ thừa vùng lưng đương nhiên là hậu quả của thói quen lười vận động, khiến cho mỡ tích tụ không chỉ phần bụng mà còn “lan ra” cả vùng lưng. Rất nhiều chị em chú trọng việc “giải quyết” mỡ thừa vùng eo, đùi, bắp tay... mà quên mất rằng giảm mỡ thừa vùng lưng cũng quan trọng không kém.

Dưới đây, SK&ĐS xin giới thiệu cho các bạn bài tập giảm mỡ thừa vùng lưng hiệu quả, tập luyện đều đặn 15 phút mỗi ngày trong vòng 1 tháng có thể sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng và vô tư diện váy ôm sát hay những bộ đầm hở lưng quyến rũ.

Động tác 1: Phần thân dưới nằm sát sàn nhà, hai tay chống thẳng, rướn cao nửa thân trên, tay và chân mở rộng 60cm, cổ và đầu ngẩng cao. Từ từ co đầu gối, quỳ vuông góc với sàn, toàn thân giống chiếc bàn. Co người lại, bụng ép sát đùi, hai tay rướn hết cỡ ra phía trước, đầu cúi thấp.

 

tieu mo, dong tac tieu mo vung lung 1

 

Động tác 2: Nằm ép sát hông và bụng xuống sàn, chân trái và tay phải giơ lên rồi hạ xuống, đổi bên chân phải và tay trái, tập nhịp nhàng.

 

tieu mo, dong tac tieu mo vung lung 2

 

Động tác 3: Nằm sấp ép sát thân xuống sàn, tay duỗi thẳng hết cỡ về phía trước, từ từ co hai tay ép chặt vào hai bên sườn rồi lại duỗi ra, tập nhịp nhàng.

Động tác 4: Đứng thẳng, chân mở 60cm, hai tay giơ cao hết cỡ, lấy 2 chân làm trụ, hạ cơ thể xuống tấn, thân trên giữ thẳng.

 

tieu mo, dong tac tieu mo vung lung 4

 

Động tác 5: Lấy chân trái làm trụ, chân phải nhấc gót chéo góc, hai tay nắm chặt giơ cao. Khuỵu chân trái về phía trước, cúi thân trên, hai tay nắm chặt hướng về mũi chân trái.

 

tieu mo, dong tac tieu mo vung lung 5

Một số động tác giảm mỡ lưng hiệu quả.

 

Động tác 6: Đổi bên. Dùng chân phải làm trụ, làm tương tự động tác 5.

Động tác 7: Đứng thẳng, hai chân mở 60cm, hai tay giơ cao mở 60cm, lòng bàn tay hướng về nhau. Từ từ cúi người về phía trước, hai bàn tay áp mặt sàn. Nhấc tay lên đặt trên hai bên đùi rồi trở lại tư thế ban đầu.

Chú ý: Khi tập, cần lưu ý nhịp thở hít sâu, thở ra từ từ, đều đặn. Tuyệt đối khi tập đừng bao giờ để gù lưng, lưng phải thẳng và chuyển động vừa phải theo nhịp động tác.

An Ngọc Hoa

Tin chân bài
Hà Nội: Hơn 5.4% người dân tham gia tầm soát ung thư đại trực tràng có kết quả dương tính
SKĐS - Trong 2 năm 2017 và 2018, thông qua khám sàng lọc 415.186 người tại 26 quận, huyện, thị xã trên địa bàn thành phố Hà Nội, cho thấy có 21.451/415.186 người dương tính, chiếm tỷ lệ 5,42%.
Cựu Thủ tướng Malaysia Najib Razak bác bỏ mọi cáo buộc trước toà
SKĐS - Tại phiên toà xét cử cựu Thủ tướng 65 tuổi của Malaysia, ông Najib Razak đã bác bỏ các cáo buộc tham nhũng và rửa tiền liên quan đến vụ bê bối Quỹ Đầu tư nhà nước 1 Malaysia (1 MDB).
NATO cảnh báo Mỹ về mối đe dọa ngày càng tăng mang tên “nước Nga”
SKĐS - Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) bày tỏ mối lo ngại ngày càng tăng trước sự lớn mạnh của nước Nga. Đây cũng là mối quan tâm của nhiều thành viên NATO và cũng là khởi nguồn của những bất đồng giữa các thành viên trong liên minh.
Những câu hỏi thú vị liên quan đến sự sống và cái chết
SKĐS - Sự sống và cái chết là một trong những khái niệm khó hiểu đối với con người. Rất đa dạng, như có bao nhiêu sinh vật từng tồn tại trên trái đất? ý nghĩa của cuộc sống là gì? cho tới sự sống có còn tồn tại sau cái chết hay không?...
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm