DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
6 thực phẩm cần tránh ăn trước khi đi ngủ
08:48 09/10/2014 GMT+7
Hòng tránh được tình trạng lên cân, cải thiện được sức khỏe và có được giấc ngủ ngon thì bạn cần "né" 6 loại thực phẩm dưới đây vào cuối ngày nhé!

1. Sô-cô-la

Sô-cô-la không chỉ có một lượng đường cao và hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại đồ ăn nhẹ ban đêm khác mà còn chứa cả caffeine. Mặt khác, chúng còn có các chất kích thích như theobromine - gây tăng nhịp tim hơn bình thường. Và điều này làm tinh thần của bạn luôn bồn chồn, lo lắng nên khó lòng mà ngủ ngon được.

2. Đồ ăn nhẹ có dầu mỡ, vị cay

(Internet)

Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ mơ mộng đến món khoai tây chiên, hay các loại đồ ăn vặt dầu mỡ khác nhé. Những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ. Ngoài ra, thức ăn có vị cay không chỉ ảnh hưởng đến bao tử mà còn kích thích các giác quan của bạn tiếp tục hoạt động, gây khó khăn cho một giấc ngủ sâu.

3. Thịt đỏ

Với những bữa ăn khuya muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ. Cảm giác khó chịu sẽ khiển cơ thể bạn mệt mỏi sau mỗi sáng thức dậy. Vì thế, bạn nên lưu ý khi lựa chọn thực phẩm này vào bữa tối.

4. Pizza, gà rán

Chớ nên vì quá đói bụng trong đêm mà bạn gọi ngay cho mình một combo pizza + gà rán nhé! Lý do là lượng thực phẩm lớn và nhiều chất béo, cacbonhydrate này khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động nặng nề hơn. Và nếu bạn đi ngủ ngay sau đó thì nguy cơ béo phì là không thể tránh khỏi.

5. Kem

(Internet)

Kem thực sự có thể là món ăn vui, giải khát của bạn khi coi phim khuya cùng bạn bè nhưng nó lại là một trong những dở tệ khi bạn vừa ăn xong mà đi ngủ ngay. Theo nhiều nghiên cứu, kem chứa đầy các chất béo được tiêu hóa với tốc độ chậm, dễ khiến tăng cân.

6. Rượu bia, đồ uống có cồn

Nếu bạn đang có suy nghĩ, đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn thì bạn đã nhầm. Bởi những đồ uống có cồn thường khiến người sử dụng rơi vào tình trạng uể oải và không tạo ra giấc ngủ giúp bạn sảng khoái và đầy sức sống vào ngày hôm sau. Rượu có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến các chức năng phục hồi của giấc ngủ. Đó là lý vì sao buổi sáng hôm sau của những kẻ say xỉn thường rơi vào tình trạng "hangover".

 

 

(Theo Webtretho)

Tin liên quan
4 nhóm thực phẩm nếu ăn nhiều có thể hủy hoại hệ miễn dịch của bạn
Trong nhiều trường hợp, hệ miễn dịch bị suy giảm là do tiêu thụ quá nhiều một số thực phẩm không có lợi cho hệ miễn dịch hoặc do môi trường sống gây ra.
Top 15 thực phẩm giúp răng trắng sáng khỏe đẹp
Để có một nụ cười đẹp, bạn cần có hàm răng trắng khỏe mạnh. Răng phải làm việc hầu như cả ngày và chúng ta phải biết cách ăn uống để bảo vệ hàm răng khoẻ đẹp. Một số thực phẩm có thể giúp hàm răng của bạn trắng và khỏe đẹp.
Thực phẩm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng
Theo các chuyên gia tình dục, có một số loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp nâng cao sự khỏe khắn và sức bền cho tinh trùng.
Ngộ độc thực phẩm, gia đình 6 người nhập viện, 1 người tử vong
SKĐS - Lãnh đạo Sở Y tế Bắc Ninh cho biết, một vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại bếp ăn gia đình khiến 6 người nhập viện. Trong đó một người đã tử vong.
10 thực phẩm xoa dịu sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh
Thay đổi đơn giản bằng cách thông qua chế độ ăn uống có thể tạo nên sự khác biệt trong việc đối phó với giai đoạn mãn kinh.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm