DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
6 loại thực phẩm tự nhiên giảm nhẹ viêm khớp
TS.BS. Lê Thanh Hải - 09:32 11/12/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Hoa quả giàu vitamin C, rau họ cải, cá giàu omega-3, nghệ hay tỏi nằm trong nhóm những thực phẩm giảm nhẹ bệnh viêm khớp.

Trong nhiều năm, người ta đã cho rằng một số thực phẩm trong chế độ ăn uống giúp giảm viêm khớp. Các nhà nghiên cứu tiếp tục điều tra xem liệu thực phẩm và gia vị thực sự có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm đau khớp.

Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là các thực phẩm chống viêm tự nhiên cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn. "Điều quan trọng là có một trọng lượng khỏe mạnh để giảm bớt đè ép lên các khớp," Frechman cho biết thêm. Đối với giảm mỗi 1 pound cân nặng của bạn, giúp giảm tải trên khớp gối của bạn khoảng 4 pound.

Thực phẩm giảm viêm khớp

Hãy nhớ rằng, không có thực phẩm kỳ diệu, Frechman nhấn mạnh. Nhưng những bằng chứng cho thấy rằng sau một chế độ ăn uống lành mạnh và thêm vào các loại thực phẩm cụ thể và các loại gia vị có thể giúp chống viêm và giảm đau khớp.

 

thuc-pham-tu-nhien-giam-nhe-viem-khop

Cá, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, rau họ cải và một số gia vị có thể giảm nhẹ chứng viêm khớp

 

1. Bông cải xanh, cải bruxen và bắp cải: Những loại rau này là một phần của gia đình họ cải, có đầy đủ của một hợp chất gọi là sulforaphane, giúp làm chậm tổn thương sụn ở các khớp do viêm xương khớp. Rau luôn luôn là một sự lựa chọn lành mạnh. Hãy thử thêm bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, cải xoăn hoặc súp lơ vào món rau hoặc xào.

2. Mỡ cá: loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu rất giàu axit béo omega-3, giúp chống viêm. Hãy thử thêm cá vào chế độ ăn của bạn một vài lần cho một tuần. Nếu bạn không phải là fan hâm mộ lớn của ăn cá, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc bổ sung omega-3 bằng thực phẩm chức năng.

3. Tỏi: Tỏi là một thành viên của gia đình Allium, bao gồm hành tây và tỏi tây. Có chứa một hợp chất gọi là diallyl disulfide có thể giúp giảm một số bệnh, bao gồm cả viêm khớp.

4. Anh đào chua: Một số người bị bệnh viêm khớp đã tìm thấy hỗ trợ từ các sản phẩm của anh đào chua.

 

nghe-giam-nhe-viem-khop

Nghệ giảm nhẹ đau khớp do bệnh viêm khớp gây nên

 

5. Nghệ: Một trong các gia vị chống viêm tốt nhất được nghiên cứu. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin. Chất curcumin có thể có lợi trong việc điều trị của bệnh viêm khớp mãn tính. Nghệ được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Ấn Độ để tránh các bệnh viêm nhiễm. Bạn sẽ tìm thấy gia vị màu vàng này trong các món ăn, đặc biệt là món cà ri Ấn Độ.

6. Vitamin C: Chất chống oxy hóa vitamin C có thể làm chậm sự tiến triển của viêm khớp. Bạn có thể nhận được vitamin C từ dâu tây, kiwi, dứa, hoặc dưa đỏ.

TS.BS. Lê Thanh Hải

(tham khảo Arthritis Foundation)

Tin chân bài
Tập luyện ở người bệnh viêm khớp
SKĐS - Tôi 54 tuổi, bị viêm khớp mấy năm nay. Tôi đã uống thuốc theo đơn bác sĩ nhưng mọi người lại nói cần phải tập luyện mới làm bệnh tiến triển tốt. Xin bác sĩ tư vấn!
Viêm khớp dạng thấp chữa thế nào?
SKĐS - Tôi năm nay 45 tuổi, bị sưng đau các khớp bàn và ngón tay, nhất là buổi sáng ngủ dậy thấy cứng khớp. Tôi đi khám, bác sĩ chẩn đoán viêm khớp dạng khớp, nghe nói bệnh này có thể gây tàn phế nên rất lo lắng. Xin bác sĩ giải thích rõ hơn về bệnh và cách chữa?
Thuốc nào trị viêm khớp dạng thấp?
SKĐS - Tôi bị viêm khớp dạng thấp, có dùng thuốc diclofenac nhưng cũng chỉ làm giảm triệu chứng đau, viêm.
Phòng bệnh viêm khớp cổ chân
SKĐS - Viêm khớp cổ chân gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng ở người cao tuổi (NCT) nếu bị viêm khớp cổ chân sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của họ. Vì vậy, NCT có thể áp dụng một số biện pháp để hạn chế viêm khớp cổ chân và biến chứng.
6 lời khuyên vàng giảm nguy cơ viêm khớp
SKĐS - Bệnh thấp khớp viêm mãn tính là nguyên nhân gây nên cảm giác đau đớn và đôi khi gây nên tàn phế. Nếu không chủ động tìm kiếm những cách thức để tăng cường khớp xương, có thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe.
Thực phẩm giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
SKĐS - Xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây ra một số bệnh như suy thận, đột quỵ và đau tim. Xơ vữa động mạch là tình trạng các động mạch của tim bị cứng lại.
Lợi ích của ăn chay đối với sức khoẻ
SKĐS - Ngày nay, việc ăn chay trở nên phổ biến không chỉ dành cho phật tử mà còn lan ra những người ăn kiêng khắp nơi trên thế giới, mục đích là giữ gìn sức khỏe.
11 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn
SKĐS - Có nhiều loại đồ ăn có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, thậm chí ngủ ngon hơn. Chẳng hạn chuối giúp sản sinh ra serotonin cho bạn giấc ngủ ngon.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm