5 lý do khiến bạn phải bổ sung Sắt hàng ngày

Suckhoedoisong.vn - Sắt là một trong những yếu tố vi lượng rất cần cho cơ thể, đặc biệt là đối với tuổi dậy thì. Khi cơ thể đủ sắt sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Ngược lại, khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, trong đó là chất sắt sẽ gây ra tình trạng : mệt mỏi, suy nhược, móng tay, chân dễ gẫy…..

Chúng mình cùng tìm hiểu những lý do tại sao cơ thể cần chất sắt nhé:

1. Giúp tế bào hồng cầu khỏe mạnh

Sắt là thành phần chủ yếu tạo nên hemoglobin – đây là loại protein trong hồng cầu, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Do vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ không thể sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Chính vì vậy, những người trưởng thành được khuyến nghị bổ sung cho cơ thể 18 mg sắt/ngày đối với phụ nữ và 8 mg/ngày đối với nam giới.

2. Giúp tâm trạng thoải mái.

Sắt là một vi chất rất quan trọng đối với sự tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, giúp não hoạt động tốt, tạo nên sự hưng phấn và giúp bạn có được tâm trạng thoải mái theo hướng tích cực.

3. Giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng tham gia tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt. Một khi bị thiếu sắt, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gặp khó khăn trong việc chống lại những kẻ xâm lược cơ thể, gây nên tình trạng bật tật, ốm đau.

4. Giúp ghi nhớ tốt hơn

Bộ não người cần oxy để thực hiện các chức năng, khi não được cung cấp đầy đủ oxy và lưu lượng máu thì chức năng nhận thức sẽ được tăng cường cũng như sản sinh các nơ-ron thần kinh mới. Thiếu sắt dẫn đến giảm khả năng ghi nhớ, thiếu tập trung, tiếp thu kém,…

5. Tạo năng lượng

Một trong những lợi ích quan trong nhất của sắt chính là duy trì năng lượng cho cơ thể. Một khi thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến bạn mệt mỏi, giảm khả năng làm việc. Hiển nhiên, thiếu máu ảnh hưởng trực tiếp tới các hoạt động cần tiêu hao năng lượng và bạn cần đảm bảo đầy đủ vi chất này. Chúng mình có thể cung cấp sắt cho cơ thể bằng cách bổ sung đầy đủ các thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản,…

Trên đây là 5 lý do mà cơ thể rất cần đến chất sắt. Vì vậy, việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết, tuy nhiên trên thị trường hiện nay có vô vàn các sản phẩm bổ sung sắt. Bạn nên tìm đến những sản phẩm uy tín và đảm bảo chất lượng. Đặc biệt, chú ý khi bổ sung sắt nên lựa chọn sản phẩm bổ sung có chứa sắt là thành phần chủ đạo, kết hợp với acid folic, Vitamin B13, E, cùng với kẽm để mang lại hiệu quả cao nhất. Đặc biệt, bổ sung thêm Dầu mè đen giúp nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón khi bổ sung sắt cũng là điều rất quan trọng.

Thông thường, phụ nữ, bé gái tuổi dậy thì thường bị thiếu máu do lượng kinh nguyệt mất đi hàng tháng. Vì vậy, cần được bổ sung đều đặn hàng tháng, tránh tình trạng cơ thể thiếu máu khiến suy nhược, mệt mỏi kéo dài. Đối với trẻ em tuổi dậy thì, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, mặn nổi mụn…..mỗi lần đến chu kỳ kinh nguyệt cũng cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất kể trên trong vòng 10 ngày trước trong và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại Sắt, nhưng khi bổ sung nên chọn Loại Sắt Ferrous Fumarate (Sắt hữu cơ) để tăng cường hấp thu, giảm các tình trạng như táo bón, tiêu chảy , mặt nổi mụn… khi bổ sung Sắt.

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: Khoedep@bacsituvan.vn hoặc gọi tới số 1900 1259.

 

 

Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết 5 lý do khiến bạn phải bổ sung Sắt hàng ngày

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

Chuyên gia
  • BS. Bùi Thị Lan
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa
  • GS.TS Hoàng Tích Huyền
  • Thầy thuốc ưu tú, Bs Hồng Hải
  • THS.BS Lê Thị Hải
  • DS. Lê Thị Phương
  • PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm
  • Bs CK II Phạm Hưng Củng
  • PGS.TS Trần Đình Ngạn
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực