Quả lựu: Loại quả này giúp cơ thể sản xuất ra nitric oxid, loại chất có tác dụng giãn mạch và làm tăng lưu thông máu trong có thể, giúp đưa nhiều máu đến các cơ quan sinh dục. Có thể ăn quả lựu hoặc uống nước ép lựu đều có tác dụng tốt đối với hoạt động tình dục.
Dưa hấu: Dưa hấu có chứa citrulline, một loại axít amin có tác dụng cải thiện và tăng cường lưu lượng máu đến các hệ cơ quan của cơ thể, đặc biệt là tim và hệ sinh dục. Citrullin có được tác dụng này thông qua việc gây giãn các mạch máu, tạo ra một hiệu ứng tương tự như sidenafil (viagra), tức là làm tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục.
Sôcôla đen: Sôcôla đen chứa serotonin và phenylethylamin, các hoạt chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên trạng thái hưng phấn và sự vui vẻ.
Măng tây: Có chứa nhiều folate, một yếu tố vi lượng giúp tăng cường tổng hợp histamin. Ở một nồng độ thích hợp, histamin đóng một vai trò quan trọng đối với khả năng hoạt động tình dục của cả nam giới và nữ giới.
Các loại sò, hến, hàu: Các loại động vật này có chứa nhiều kẽm, yếu tố vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosteron và duy trì sức khoẻ của tinh trùng. Ngoài ra, sò, hến, hàu cũng có chưa nhiều dopamin, một loại hormon có tác dụng tăng cường hứng khởi tình dục ở cả nam và nữ.
Hạt bí ngô: Cũng giống như sò, hến, hàu, hạt bí ngô rất giàu kẽm và giá thành tương đối rẻ. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa rất nhiều các axít béo omega - 3 thiết yếu, tiền thân của prostaglandin, một loại hoạt chất giống hormon có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục.
Tỏi: Bên cạnh rất nhiều lợi ích với sức khoẻ con người, tỏi còn chứa nhiều allicin, một yếu tố làm tăng lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
Dưa cải bắp: Trước đây, dưa cải bắp được biết đến với tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư nhờ có chứa nhiều hoạt chất isothiocyanate. Tuy nhiên, một nghiên cứu được đăng tải gần đây còn cho thấy, 90% những người đàn ông đã cảm thấy tăng đáng kể ham muốn tình dục sau khi ăn món ăn này.
Chuối: Có những bằng chứng cho thấy, bromelain, một loại enzym có chứa nhiều trong chuối, có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, mặc dù cơ chế chính xác còn chưa được khẳng định. Chuối cũng có chứa nhiều kali và các vitamin B, các yếu tố giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Lê: Với một số lượng lớn vitamin B6 giúp tăng cường tổng hợp hormon sinh dục ở nam giới và kali giúp điều hoà chức năng tuyến giáp ở nữ giới, lê đóng vai trò quan trọng thúc đẩy ham muốn tình dục ở cả hai giới. Ngoài ra, lê cũng có chứa nhiều axit folic, yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với sinh lực và khả năng chịu đựng của cơ thể.
Các loại hạnh nhân: Tất cả các loại hạnh nhân đều có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục do chúng có chứa nồng độ cao các axít béo thiết yếu cho quá trình tổng hợp các hormon có tác dụng duy trì sự hưng phấn tình dục. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu L-Arginin, một chất có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và đáp ứng phóng tinh, cũng như kẽm, một yếu tố cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Mùi của hạnh nhân cũng nổi tiếng là có tác dụng kích thích tình dục và lôi cuốn phụ nữ. Tốt nhất hạnh nhân nên ăn sống (không thêm muối hoặc đường) hoặc trộn cùng xa - lát.
Trứng: Các loại trứng gia cầm đều giàu vitamin B5 và B6, cả hai đều có tác dụng duy trì thăng bằng hormon và giảm stress. Ngoài ra, trứng cũng có chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả hai loại hormon sinh dục quan trọng là testosteron và estrogen.
Cá: Hầu hết các loại cá (đặc biệt là cá thu và cá hồi) đều có chứa một số lượng lớn các axít béo omega-3, yếu tố có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn trong cơ thể.
Ớt: Ớt có chứa nhiều capsaicin, một hoạt chất có tác dụng tăng cường lưu thông máu và kích thích sự giải phóng các loại endorphin có tác dụng thúc đẩy cảm xúc dương tính.
Cải bông xanh: Một giống cải bắp có chứa nhiều indole-3-carbinol, một chất gây giảm sản xuất estrogen ở nữ giới nhưng lại có thể thúc đẩy mạnh mẽ ham muốn tình dục ở nam giới.
Các loại đậu: Ở dạng tươi sống, các loại đậu đều rất giàu kẽm, protein và các chất xơ, những yếu tố rất có ích cho sức khoẻ cũng như khả năng tình dục.
Cần tây: Cần tây sống có tác dụng thúc đẩy sản xuất androsteron, một loại hormon không có mùi được bài tiết qua mồ hôi của nam giới. Mặc dù không thể được ngửi thấy nhưng androsteron là một chất có tác dụng lôi cuốn nữ giới. Tốt nhất, loại rau này nên được rửa sạch, cắt nhỏ và nhai sống.
Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp thúc đẩy ham muốn và khả năng hoạt động tình dục ở nữ giới do chúng có chứa số lượng lớn phytoestrogen (estrogen thực vật). Lưu ý là những phụ nữ bị ung thư vú không nên sử dụng các sản phẩm từ đậu nành.
BS. Nguyễn Hữu Trường
