1. Đọc to những gì cần nhớ
Các chuyên gia về trí nhớ cho biết, cách dễ nhất để ghi nhớ bất cứ điều gì là nói to những điều đó ra. Có thể là nơi mà bạn cất chìa khóa xe, danh sách đồ bạn cần mua ở cửa hàng hoặc ôn lại kiến thức cho bài kiểm tra sắp tới. Nghiên cứu cho thấy, khi nói với chính mình những gì bạn muốn ghi nhớ, hoặc thậm chí lặp đi lặp lại sẽ giúp bạn nhớ chúng lâu hơn.
2. Cười nhiều hơn
Hãy cười nhiều hơn vì nụ cười chính là phương thuốc chữa trị tốt nhất cho những bệnh nhân cao tuổi mắc bệnh mất trí nhớ. Và một điều kỳ diệu hơn là “phương thuốc” này có thể thay thế cho thuốc an thần mà không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào đâu nha các bạn! Các nhà khoa học đã tìm thấy một số bệnh nhân ở nhà dưỡng lão khi được tiếp xúc thường xuyên với phương pháp chữa bệnh hài hước có tỉ lệ giảm 20% mức độ mất trí so với các bệnh nhân được chữa trị theo phương pháp chuẩn. Nghiên cứu mang tên SMILE trong ba năm qua đã được đưa đến thử nghiệm với 36 nhà dưỡng lão cùng với 400 bệnh nhân.
3. Dùng bảng chữ cái
Khi bạn cố gắng để nhớ lại các kiến thức đã học, chẳng hạn tên của tác giả, tác phẩm nhưng dường như là rất khó, hãy sử dụng phương pháp tìm kiếm theo bảng chữ cái. Về cơ bản, việc tra bảng chữ cái để tìm chữ cái đầu tiên của từ hoặc cái tên bạn đang cố nhớ ra là để kích hoạt bộ nhớ của bạn. Thủ thuật này thực sự có hiệu quả đấy nhé!
4. Không ăn quá nhiều
Theo một nghiên cứu của Mỹ, ăn quá nhiều đồ ăn có chứa các chất béo, chất đường có thể tăng gấp đôi nguy cơ gặp phải các vấn đề về trí nhớ ở tuổi già. Nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể nạp một lượng calo cao sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ, hoặc MCI, tiêu biểu là chứng mất trí nhớ có thể đến trước bệnh đãng trí. Vì vậy, hãy bổ sung các loại thức ăn dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại rau xanh, cá, trứng, sữa... có chứa các chất DHA, Mg, acid folic giúp học tốt nhớ lâu.
5. Kẹo cao su
Dù bạn có tin hay không thì việc nhai kẹo cao su thực sự cải thiện sự tỉnh táo và trí nhớ con người. Ít nhất đây là kết luận từ 2 nghiên cứu khoa học đáng chú ý đăng trên tạp chí Appetite năm 2004. Không rõ chính xác cơ chế này như thế nào nhưng một giải thích đơn giản là khi nhai kẹo, nhịp tim tăng lên giúp tăng cường lưu thông máu cho não.
