Bài tập để tiêu hoá thức ăn nhanh

SKĐS - Một số thức ăn cần nhiều thời gian để tiêu hóa, do vậy vài phút với những động tác sau sẽ rất tốt cho việc thúc đẩy tiêu hóa trong ngày hoặc buổi tối trước khi ngủ.

 

Bài tập để tiêu hoá thức ăn nhanh

1. Nằm úp thẳng trên mặt nền cứng chẳng hạn như sàn nhà (không nằm trên giường hoặc ghế).

Bài tập để tiêu hoá thức ăn nhanh

2. Tiếp tục gập đầu gối, hai tay giữ lấy cổ chân.

Bài tập để tiêu hoá thức ăn nhanh

3. Ngẩng đầu, rướn cổ về phía trước.

4. Lắc lư lưng và chuyển động giống như một con ngựa bập bênh.

5. Đếm đến 20 và nghỉ ngơi. Trở lại các bước trên một vài lần.

6. Chuyển động lắc lư giúp dạ dày bé tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

 

Tập nhai khi trẻ mọc răng:

Khi nhai, răng cửa và răng hàm hoạt động để cắt và nghiền thức ăn, trộn thức ăn với nước bọt chứa men tiêu hóa giúp quá trình tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Vậy nên:

+ Tập cho trẻ tự cắn một số thứ mềm (chuối, đu đủ, khoai lang, trứng luộc..).

+ Băm, nghiền thức ăn (không xay) các loại thịt, tôm,
cá từ rất nhỏ
đến nhỏ vừa,
rồi thái lát nhỏ.

 

 

 

(Theo Nhà Xuất bản y học)

loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Bài tập để tiêu hoá thức ăn nhanh

Click vào đây để gửi ngay bài viết về cho toà soạn.